Det er nu vi skal vænne sig til at skrive 2017 – der ligger et helt friskt og ubrugt år foran os.
For nogen er det tid til eftertænksomhed og nytårsløfter – DET er ikke noget jeg bruger meget tid på, jeg synes det er LIDT for nemt at overdrive ambitionerne i sådanne løfter –
Så vil jeg hellere skrue ambitionerne ned og lave en aftale om noget opnåeligt med mig selv om nogle dage –
Jeg har det som mange andre, jeg tager lidt på hen over vinteren og julen. Jeg er opmærksom på det og gør noget ved det, så øgningen ikke fortsætter 😀
Jeg ved at jeg skal tabe 5-6 kilo nu efter jul – men det skal ske på en ordentlig måde –
Da sønnen og manden også godt må tabe ca 5 kg hver, tager jeg nok januar måned med lidt lavere fedtprocenter og flere grøntsager, fjerner det meste af det hvide brød, og jeg er ked af det på alles vegne “hygge-kagerne” ryger jo naturligvis med i købet.
Jeg har gjort det før og ved det kan lade sig gøre (tager 5-8 kilo på hver vinter)- de skal nok komme af igen. Jeg vil satse på et tab på 1/2 kg om ugen –
Det er ikke meget, men jeg skal tænke på at jeg pga sygdom ikke kan øge motionen, det er altså også mere realistisk og der er større chance for en succes 😀
Et sådan vægttab kan de fleste opnå ved at tænke på hvad, hvor meget og hvor meget der spises, tages der så en god spadseretur/cykeltur 2-3 gange om ugen er den hjemme.
Tænk på at rengøring, oprydning og renovering også er motion (måske er der nogle hængepartier??)

MANDAG:   Frikadeller m dampet grønt og skysovs

TIRSDAG:    Pasta m mager kødsovs

ONSDAG:     Kotelet m paprikasovs (en sund “æblemos”)

TORSDAG:  Suppe  m grovboller

FREDAG:     Fiskefiletter (dampet + stegt)  m asparges

LØRDAG:     Mørbrad (fra nytårsaften) – frugtdessert

SØNDAG.     Lasagne

Grunden til at jeg både damper og steger fiskfiletter er: Sønnen spiser ikke dampet fisk, men gerne stegt og JEG kan lide dem dampet med aspargessovs til. Det er vigtigt at få fisk 1 gang imellem så må man lave noget der bliver spist ellers bliver modstanden større.
Mørbrad fra nytår, her har jeg en hel der er frosset ned, den får vi lørdsg